Специальная физическая подготовка в настольном теннисе.

Как я уже писал, настольный теннис требует от природы человека много того, что в обычной жизни от человека не требуется.
Самое основное - это, конечно, шаг.  В обычной жизни мы ходим прямо, а в настольном теннисе, в основном, в сторону и, соответственно, больше нагружаем мышцы и связки, которые обычно используются редко или без нагрузки. То же касается и верхнего яруса
Итак, мы выяснили, что в настольном теннисе нужна специальная физическая подготовка. Но какая? Все очень просто - скоростно-силовая с учетом наших типовых движений, и фантазия здесь не ограничена. Каждому теннисисту обычно нужно, что-то свое. Важно только помнить, что к физической подготовке лучше подходить ответственно (без фанатизма), а еще лучше - вместе с тренером.
Вспомогательное оборудование можно использовать самое разное, например, для закачки верхнего яруса я рекомендую "тяжелую ракетку",  т.е. ракетку, выполненную из железа (моя весит 1,445 кг.) 
Используя тяжелую ракетку, мы совмещаем физическую подготовку и постановку (или огранку) техники как в движении, так и в статике. Для нижнего яруса подойдет скакалка, лавочка, блины и грифы штанги, и т.д.
Еще раз подчеркну, обязательно посоветуйтесь с тренером по поводу конкретных нагрузок в физической подготовке.